时间:2024-10-06 03:01:53
导读:如何提高晚上学习的效率? 要在晚上学习,其实还挺考验意志力的,提几点建议 1、制定学习目标,完成才能睡觉。学习目标要合理评估,这样更有利于时间的安排,也......
如何提高晚上学习的效率?
要在晚上学习,其实还挺考验意志力的,提几点建议
1、制定学习目标,完成才能睡觉。学习目标要合理评估,这样更有利于时间的安排,也不至于在学习的过程中才发现自己的能力根本不足以完成目标。
2、营造学习环境。在学习时不上网,把手机放一边,如果不得不上网查个资料什么的,就给自己定个时间,时间到了就断网,除了学习时,学习前也不能上网,比如刷微博,往往一刷微博,等再看时间的时候,学习时间就不够了,学习计划就又打乱了。
3、晚饭不要吃得过饱。如果晚饭吃的过饱,等你学习的时候就容易犯困,这样学习的效率只会更低,所以,如果你想在晚上学习,最好不要吃大餐,也要少吃肉。
4.犯困多喝水,不要依赖咖啡。咖啡因对提神的效果是暂时的,而且会累的更快,对身体也会有影响,比如会消耗体内的维生素B,,最好是喝开水,促进你体内循环,其实也有提神的效果,另外起来走动一下,用冷水洗把脸,也能有效促进血液循环,让大脑得到短暂的休息。
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