时间:2025-09-01 19:00:24
导读:三步上篮标准动作 三步上篮的标准动作可以分为三个步骤: 1. 第一步:迈脚持球。以右手单手高手投篮为例,左脚在地,右脚迈出,双手持球,然后左脚腾空。 2. 第......
三步上篮标准动作
三步上篮的标准动作可以分为三个步骤:
1. 第一步:迈脚持球。以右手单手高手投篮为例,左脚在地,右脚迈出,双手持球,然后左脚腾空。
2. 第二步:中枢脚落地。右脚落地作为中枢脚,左脚再落地。需要注意的是,如果在中枢脚落地和左脚落地之间有腾空动作,就不符合规则。如果中枢脚和另一脚同时落地,就是平常说的“跳步”,这时双脚皆不可平移,只可抬起。
3. 第三步:上篮。右脚抬起,右腿屈膝高抬以延长滞空时间。左脚腾空,左脚迅速蹬地发力,向前上方跳起。最后,右手持球,挑腕柔和地将球抛向篮筐或篮板。
需要注意的是,三步上篮的第二步是单脚落地的,不是双脚同时落地。也就是说三步上篮规则是“传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”。
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