时间:2024-06-10 08:02:41
导读:一个月内怎么提高1000米成绩? 首先,题主需要指定计划,先加量训练,中间夹杂变速跑训练。加量训练,如果有条件,跑步机坡度跑,慢慢增加至9速3坡度40分钟左右......
一个月内怎么提高1000米成绩?
首先,题主需要指定计划,先加量训练,中间夹杂变速跑训练。加量训练,如果有条件,跑步机坡度跑,慢慢增加至9速3坡度40分钟左右(20天时间完全足够,从6速1坡度开始增加)然后整变速跑6/9/12速度整,6速3分钟9速3分钟12速1分钟,循环3轮。比赛前两天6速慢跑20分钟。
热门推荐
热门推荐
主办单位:广州壹星智信息科技有限公司 助力网 版权所有 粤ICP备2023029303号